Zentangle
Een Tool voor Zelfhulp
De essentie van Zentangle is: met aandacht lijnen tekenen en herhalen.
En omdat je steeds herhaalt, ontstaat er ritme. In je handeling, in je tekening. Je krijgt de gelegenheid om te ontspannen, en te ontdekken wat er zich allemaal afspeelt in je mind. Negatieve zelfpraat? Commentaar op de wereld om je heen? Of voel je vooral onrust? Opmerken dat je wordt afgeleid geeft je de keuze om met je aandacht weer terug te keren naar je tekening. Je oefent dus in loslaten.
Mindfulness & Creativiteit
In eerste instantie denk je misschien dat Zentangle een creatieve bezigheid is. Maar het wonderlijke is: hoe je in het leven staat, waar je tegenaan loopt, je komt het allemaal tegen in Zentangle. Worden er angsten opgeroepen, twijfel of afkeuren? Heb je moeite met doseren omdat het zo leuk is? Dan zegt dat vooral iets over jou!
Het is de kunst om je er niet door te laten bepalen, bij jezelf te blijven en gewoon mindful aanwezig te zijn. Een leuke bijkomstigheid van deze oefening is dat er een fraaie tekening ontstaat. Iets dat van jezelf is, waar je trots op kunt zijn. Het laat je ook zien – én ervaren – dat met kleine stappen er zeker iets bereikt wordt! Kwestie van focus houden en doorgaan.
Zentangle is een ervaring. Je kunt geen fouten maken; de uitkomst is altijd goed. Dat op zich is al een hele geruststelling!
De Zentangle-methode is een eenvoudig te leren techniek waarmee je prachtige kunstwerkjes kan creëren door het herhalen van patronen (’tangles’ in het Engels). Deze fascinerende, nieuwe kunstvorm genereert rust en ontspanning. Je wordt er zen van. – Rick Roberts & Maria Thomas
Zentangle in 8 stappen
Het lijkt misschien ingewikkeld maar als je door hebt hoe het werkt, is Zentangle eigenlijk super simpel. In mijn lessen blijf ik bewust zo dicht mogelijk bij de oorspronkelijke manier zoals Rick Roberts & Maria Thomas het bedacht hebben. Opdat het simpel blijft.
Materialen
Er is niet veel nodig om te tanglen:
- Een stevig papiertje (9×9 cm)
- Potlood, zwarte fijnschrijver en doezelaar
- Een beetje tijd
- Aandacht
5 Basislijnen
Elke tangle is opgebouwd uit 1 of meer basislijnen:
- een punt
- een rechte streep
- een gebogen lijn (C-vorm)
- een golvende lijn (S-vorm)
- een cirkel
Meer smaken zijn er niet!
Tangles
Voor inspiratie zijn er talloze video’s beschikbaar op YouTube. De tangle Betweed was de eerste die ik maakte.
Wil je het fijne weten van een specifieke tangle? Kijk dan eens in de tanglebibliotheek van TanglePatterns.com.
Let's go....
Stap 1: Ga ervoor zitten
Creëer me-time. Laat alles even los - je plannen, je verplichtingen en de ander - en kom aan in het moment. Voel je billen op de stoel, je voeten op de grond en land in je lichaam. Dan concentreer je je op het papiertje dat voor je ligt.
Stap 2: Zet de hoekpunten
Zentangle is niet moeilijk. Pak je potlood en zet in de 4 hoekpunten een stip. Ziezo, de kop is eraf. Haal nog eens diep adem en ontspan.
Stap 3: Teken een kader
Verbind de hoekpunten met elkaar. Dat mag vloeiend, strak of rommelig zijn. Alles is goed. Waar heb je zin in?
Stap 4: Teken de string
Teken binnen het kader lijnen van de ene kant naar de andere. Hiermee verdeel je het vlak in segmenten. Of niet. Jij bepaalt hoeveel segmenten, en hoe groot ze zijn.
Stap 5: Vul met tangles
Pak nu je pen. Teken een lijn (je eerste basislijn) en herhaal deze totdat het segment ermee gevuld is.
Teken opnieuw een basislijn - dezelfde of een andere. Herhaal deze ook en ga door met nieuwe rondes, net zolang totdat je tangle 'af' is. Vul dan het volgende segment met een tangle.
Houd het voor jezelf simpel. Laat je leiden door je pen, je gevoel of innerlijke stem en maak er geen studie van. Werk per segment, en ronde voor ronde. En teken lekker langzaam!
Wees trouw aan ‘regelmaat & herhalen’ en wijk daarvan af als er aanleiding voor is.
Stap 6: Voeg schaduw toe
Breng met het potlood grafiet aan op plekken waar je schaduw wilt hebben. Veeg uit en verdeel met de doezelaar. Kijk ondertussen wat er op het papier gebeurt.
Stap 7: Dateer, omschrijf en zet je paraaf
Schrijf achter op het kaartje je naam, datum en in een paar woorden opmerkingen of observaties waarmee je de non-verbale boodschap op de voorkant toelicht. Zet tenslotte je paraaf je op de voorkant. Waarom? Waarom niet?!
Stap 8: Waardeer
Sluit je sessie positief af. Neem afstand, door bijvoorbeeld je voltooide Zentangle op armlengte te houden. Bekijk hem aandachtig, en draai hem ook eens een kwartslag. Is er iets dat je kunt waarderen in de Zentangle of het tekenproces? Benoem dat voor jezelf.
Wat zeggen de cursisten?
Stap voor stap kom je er wel. En zo is het.
Kan ik jou blij maken?
Ook een Zentangle maken? Ben je op zoek naar geschikt papier, een bewaardoosje of gewoon wat aanmoediging en inspiratie? Ontdek de zentangle producten die ik in de loop der jaren heb ontwikkeld en klik op een foto.
Zentangle is de kunst van het zijn. In het moment, met een pen in de hand.