Zentangle
Een Tool voor Zelfhulp
De essentie van Zentangle is: met aandacht lijnen tekenen en herhalen.
En omdat je steeds herhaalt, ontstaat er ritme. In je handeling, in je tekening. Je krijgt de gelegenheid om te ontspannen en je te verwonderen over het proces. Of je ontdekt dat er zich van alles in je mind afspeelt. Negatieve zelfpraat? Commentaar op de wereld om je heen? Of voel je vooral veel onrust?
Merk het op als je afdwaalt, en breng je aandacht weer terug naar je lijn. Een stappenplan geeft je houvast, en verder is het vooral: kijken wat er ontstaat.
Mindfulness
&
Creativiteit
In eerste instantie denk je misschien dat Zentangle een creatieve bezigheid is. Maar het wonderlijke is: het papier is een veilige oefenruimte voor het leven. Hoe je in het leven staat, kom je ook tegen tijdens het tekenen. Word je ongeduldig bij een herhaling? Ga je twijfelen of je het wel goed doet? Of wil je heel strak de controle houden? Je merkt gauw genoeg hoe de vlag er op dat moment bij hangt.
En misschien heb je de neiging om jezelf of je tekening te vergelijken met anderen. Nou en? Of kun je niet stoppen omdat het zo leuk of heel uitdagend is? Het zegt allemaal iets over jou.
Het is de kunst om je niet door dergelijke reactiepatronen te laten bepalen. Zentangle is een uitnodiging om mindful met die reacties om te leren gaan. Je blijft gewoon aanwezig bij wat je doet. Juist omdat bij Zentangle de uitkomst altijd goed is en je geen fouten kúnt maken, ontstaat er ruimte om te spelen. Je ontdekt al doende dat er veel meer mogelijk is dan je vooraf dacht.
Mijn verhaal
Ik kan het je van harte aanbevelen om het eens uit te proberen. In de nasleep van een burn-out en kanker was ik vaak te moe of overprikkeld om in de buitenwereld iets te ondernemen. Juist toen was dat kleine papiertje een uitkomst. Het bracht mij weer avontuur, pure joy, verwondering en voldoening – zaken die ik niet haalde uit tv-kijken of nog langer op de bank hangen.
Een fijne bijkomstigheid van deze methode is dat er altijd een fraaie, unieke tekening ontstaat waar je trots op kunt zijn. Je hoeft er niet creatief voor te zijn, je hoeft nauwelijks na te denken over ingewikkelde keuzes en je kunt elk moment stoppen. En je ervaart dat je met kleine, overzichtelijke stappen wel degelijk iets bereikt.
Als je die milde houding vaker oefent op het papier, werkt dat door naar andere terreinen in je leven. Je ontdekt weer de ruimte om te spelen. Je kunt steeds beter de dingen loslaten en genieten van wat er op je pad komt. En het zentangleplezier geeft je veerkracht, juist op de dagen dat het even minder gaat.
De Zentangle-methode is een eenvoudig te leren techniek waarmee je prachtige kunstwerkjes kan creëren door het herhalen van patronen (’tangles’ in het Engels). Deze fascinerende, nieuwe kunstvorm genereert rust en ontspanning. Je wordt er zen van. – Rick Roberts & Maria Thomas
Zentangle in 8 stappen
Het lijkt misschien ingewikkeld maar als je door hebt hoe het werkt, is Zentangle eigenlijk super simpel. In mijn lessen blijf ik bewust zo dicht mogelijk bij de oorspronkelijke manier zoals Rick Roberts & Maria Thomas het bedacht hebben. Opdat het simpel blijft.
Materialen
Er is niet veel nodig om te tanglen:
- Een stevig papiertje (9×9 cm)
- Potlood, zwarte fijnschrijver en doezelaar
- Een beetje tijd
- Aandacht
5 Basislijnen
Elke tangle is opgebouwd uit 1 of meer basislijnen:
- Een punt
- Een rechte streep
- Een gebogen lijn (C-vorm)
- Een golvende lijn (S-vorm)
- Een cirkel
Meer smaken zijn er niet!
Tangles
Voor inspiratie zijn er talloze video’s beschikbaar op YouTube. De tangle Betweed was de eerste die ik maakte.
Wil je het fijne weten van een specifieke tangle? Kijk dan eens in de tanglebibliotheek van TanglePatterns.com.
Let's go....
Stap 1: Ga ervoor zitten
Creëer me-time. Laat alles even los - je plannen, je verplichtingen en de ander - en kom aan in het moment. Voel je billen op de stoel, je voeten op de grond en land in je lichaam. Dan richt je je op het papiertje dat voor je ligt.
Stap 2: Zet de hoekpunten
Zentangle is niet moeilijk. Pak je potlood en zet in de 4 hoekpunten een stip. Ziezo, de kop is eraf. Haal nog eens diep adem en ontspan.
Stap 3: Teken een kader
Verbind de hoekpunten met elkaar. Dat mag vloeiend, strak of rommelig zijn. Alles is goed. Waar heb je zin in?
Stap 4: Teken de string
Teken binnen het kader lijnen van de ene kant naar de andere. Hiermee verdeel je het vlak in segmenten. Of niet. Jij bepaalt hoeveel segmenten, en hoe groot ze zijn.
Stap 5: Vul met tangles
Pak nu je pen. Teken een lijn (je eerste basislijn) en herhaal deze totdat het segment ermee gevuld is.
Teken opnieuw een basislijn - dezelfde of een andere. Herhaal deze ook en ga door met nieuwe rondes, net zolang totdat je tangle 'af' is. Vul dan het volgende segment met een tangle.
Houd het voor jezelf simpel. Laat je leiden door je pen, je gevoel of innerlijke stem en maak er geen studie van. Werk per segment, en ronde voor ronde. En teken lekker langzaam!
Wees trouw aan ‘regelmaat & herhalen’ en wijk daarvan af als er aanleiding voor is.
Stap 6: Voeg schaduw toe
Breng met het potlood grafiet aan op plekken waar je schaduw wilt hebben. Veeg uit en verdeel met de doezelaar. Kijk ondertussen wat er op het papier gebeurt.
Stap 7: Dateer, omschrijf en zet je paraaf
Schrijf achter op het kaartje je naam, datum en in een paar woorden opmerkingen of observaties waarmee je de non-verbale boodschap op de voorkant toelicht. Zet tenslotte je paraaf je op de voorkant. Waarom? Waarom niet?!
Stap 8: Waardeer
Sluit je sessie positief af. Neem afstand, door bijvoorbeeld je voltooide Zentangle op armlengte te houden. Bekijk hem aandachtig, en draai hem ook eens een kwartslag. Is er iets dat je kunt waarderen in de Zentangle of het tekenproces? Benoem dat voor jezelf.
Wat zeggen de cursisten?
Stap voor stap kom je er wel. En zo is het.
Kan ik jou blij maken met één van mijn producten?
Ook een Zentangle maken? Op zoek naar geschikt papier, een doosje om het in te bewaren of gewoon wat aanmoediging en inspiratie?
Klik op de foto en ontdek wat voor moois ik in de loop der jaren heb ontwikkeld.
Zentangle is de kunst van het zijn. In het moment, met een pen in de hand.